Dijital Ekranlar Gözlerinizi Yoruyor mu?

Dijital cihaz kullanımı sırasında gözlerimiz sürekli farklı pozisyonlara hareket eder, yakın ve uzak mesafelere odaklanır, birbirine doğru ve birbirine paralel rotasyonlar yapar. Dahası, parlak ekranlara bakmakla gözlerimizi retinamıza zarar veren ve uyku düzenimizi bozan mavi-mor ışığa maruz bırakırız.

Dijital ekranlardan gözlerinizi korumanın bazı yöntemleri;

• Ekranınız temiz kalsın: Temiz bir ekrandakiler daha kolay görülür. Günde en az bir kere ekranınızı temizleyin.
• 
  

• Ayarlarınızı yapın: Ekranın parlaklığını, çözünürlüğünü ve kontrast değerlerini ayarlayarak daha net ve rahat görün. Parlak günışığı altında dijital cihaz kullanmaktan mümkün olduğunca kaçının.
• 
  

• Yansımayı engelleyin: Monitörleri pencerelerden uzakta tutun - bilgisayar ekranında çalışırken karşınızda asla pencere olmasın. Bilgisayarınız için yansıma önleyici bir ekran koruyucu veya yansıma engelleyen gözlük camları kullanın.
• 
  

• Ara verin: Gözlerinizi dinlendirmek, nemli kalmalarını sağlar.   Her 20 dakikada bir, 20 saniyeliğine ekran başından ayrılarak, sizden 20 fit (6 metre) uzakta bir nesneye bakın.
• 
  

• Gözlerinizi kırpmaya devam edin: Ekrana bakmak göz kırpış sayımızı azaltır, bu da gözlerimizin kurumasına neden olur. Gözleri kırpmak gözleri nemlendirir, kuruluğu ve iritasyonu azaltır.
• 
  

• Gözyaşı damlası kullanın:  Özellikle kontakt lens kullanıyorsanız, gözyaşı damlalarıyla gözlerinizi nemli tutun.
• 
  

• Sağlıklı beslenin: Omega 3 yağları, gözleri doğal yollardan nemlendirir, balık ve keten tohumunda yoğun miktarda bulunur. Omega 3ü besin desteği olarak da alabilirsiniz.
• 
  

• Muayene olun: Göz hekiminize yapacağınız düzenli ziyaretler göz sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.

Bilgi alın: Gözlük kullanıyorsanız, gözlük camlarınızın bilgisayar kullanımına uygun olup olmadığını optikçinizden öğrenin.